Zawsze najpierw jest pytanie, a potem działanie

Slow Jogging – to japoński trening sportowy o niskiej intensywności. Innymi słowy, to bieganie w bardzo wolnym tempie (truchtanie), z uśmiechem (Niko Niko), bez uczucia zmęczenia. Podczas Slow Joggingu nie odczuwa się zmęczenia, czy przyspieszonego oddechu, ponieważ bieg odbywa się poniżej tzw. progu mleczanowego.

Profesor Hiroaki Tanaka z Uniwersytetu w Fukuyoce, opracował oryginalne metody treningu wspomagające leczenie i prewencję chorób cywilizacyjnych m.in. otyłości i miażdżycy, profilaktykę zdrowotną i poprawę zdrowia dzięki aktywności fizycznej. To doskonała technika biegania dla każdego, w tym jako profilaktyka zdrowotna osób starszych. 

Profesor Tanaka uświadamia nam, że można spalić tyle samo kalorii praktycznie się nie męcząc, ile spala się przy szybkim bieganiu. Zatem można osiągnąć te same efekty przy dużo mniejszym wysiłku. Ponadto, podczas takiego truchtu lądujemy na śródstopiu (wysklepieniu stopy) – co chroni nas przed kontuzjami i urazami stawów kolanowych, bioder i kręgosłupa.

Regularny trening Slow Joggingu to doskonały sposób na przeciwdziałanie chorobom cywilizacyjnym: cukrzycy, otyłości, nadciśnieniu, miażdżycy, chorób serca. Spokojne, niewyczerpujące bieganie zapobiega obumieraniu komórek hipokampu i przeciwdziała demencji starczej. Co ważne - Slow Jogging zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera. 

Uprawianie sportu sprawia znacznie więcej korzyści niż poprawa kondycji fizycznej. Poprawia nastrój i pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Ludzki organizm kocha ruch, ale do tego wszystkiego psychika także go potrzebuje. W ten sposób mózg staje się dotleniony, organizm wytwarza serotoniny i po prostu czujemy się znacznie lepiej. Najważniejsze jest jednak to, aby treningi odbywały się regularnie – w przypadku Slow Joggingu wystarczy zaledwie kilka minut dziennie każdego dnia.

Slow jogging jako wyjątkowa metoda walki z depresją

"Sensem życia jest znaleźć swój dar .Celem życia jest oddanie go innym" - Pablo Picasso

Jak to możliwe? Na początku następuje polepszenie nastroju, zarówno poprzez aktywność fizyczną (wydzielania serotoniny w organizmie), jak i uśmiech – tzw. Niko Niko, który bez wątpienia pobudza pozytywne emocje. Następnie – dzięki zadbaniu o zdrowie fizyczne, czujemy, że nasze ciało staje się znacznie silniejsze, a sylwetka smuklejsza. Wtedy to właśnie możemy zaufać naszemu ciału, co ma ogromne znaczenia zwłaszcza w przypadku stanów lękowych. Co najważniejsze – w tym momencie zaczynamy się czuć zmotywowani – nie tylko w kontekście regularnych treningów i aktywności fizycznej, ale zmotywowani ogólnie do działania. Aktywność fizyczna jak Slow Jogging, która odbywa się poza domem, sprawia, że mamy motywację do tego, aby wyjść z domu, poznać nowe osoby, zawrzeć jakieś relacje i poczuć się w tym wszystkim znacznie swobodniej. Pomocne jest uprawianie sportu, który naprawdę będzie sprawiał nam przyjemność, gdyż wtedy motywacja stanie się znacznie większa.

Filozofia Slow w Wyjątkowym Domu

„Zostałeś stworzony, żeby coś zmienić i jest na tym świecie taka zmiana, której tylko Ty możesz dokonać”
– Billy Cox

Tempo naszego życia wzrasta z roku na rok. Nie zauważamy nawet mijających godzin lub dni tygodnia. Przez brak wolnego czasu każdą minutę poświęcamy pracy i domowym obowiązkom, coraz mniej skupiamy się na zadbaniu o własne zdrowie, kondycję, utrzymanie dobrych, ciepłych relacji rodzinnych. Nie bez powodu w ostatnim czasie na popularności zyskała idea nosząca nazwę slow life.

Filozofia slow to idea oparta przede wszystkim na spokojnym, zdrowym życiu, porozumieniu z bliskimi osobami, a także na równowadze między życiem zawodowym, a prywatnym. Wiele osób w dzisiejszych czasach żyje w stresie, ciągle się czymś martwi i nie ma czasu aby usiąść i zwyczajnie porozmawiać z bliskimi osobami czy zrobić coś dla siebie.

W Wyjątkowym Domu propagować będziemy życie w stylu slow life, nie rezygnując z kariery zawodowej, a nawet przeciwnie - odkrywając ją na nowo. Definicja slow life to w skrócie szczęście i prostota. Idea ta pozwala na wprowadzenie pewnych nawyków, dzięki którym ludzie stają się zdrowsi, silniejsi, czują się lepiej oraz mają więcej czasu dla siebie i bliskich.